La ltima novedad fitness se encuentra en pleno corazn de Chamber. Se trata de un circuito intensivo de corta duracin y grupal basado en tres estaciones: remo, bici de aire y suelo.
Las tendencias fitness hablan claro. La gente apenas dispone de tiempo para entrenar y quiere resultados rpidos. De ah que los programas bootcamp, llegados de capitales del entrenamiento como Miami y Londres, aterricen de buen grado en una ciudad tan activa y abierta a novedades como Madrid. A diferencia de otros entrenamientos de alta intensidad como CrossFit, en esta modalidad se trata de mejorar la forma fsica general, sin poner el foco en alcanzar pesos mximos o retos en ejercicios ms complejos, como la caminata de manos o los saltos dobles. Aqu se trata de dar el 100% en un ambiente divertido, donde unas pocas almas dispuestas a darlo todo sudando llenan una sala con luces de nen y banda sonora a todo trapo bajo las indicaciones de un entrenador carismtico.
KO, Sclo -que est de quinto cumpleaos-, el nuevo BeatCore ms duro que el Pilates… En Madrid hay opciones para todos los gustos. Pero tras las vacaciones de verano, con la vuelta a la rutina y el agosto particular de los gimnasios, en los entornos fitness no se hablaba de otra cosa. «Has probado ya WEMOOV?». «Viste ese nuevo centro nuevo con luminosos?». «Qu hacen en ese cubo?».
Desde ZEN, vidas de movimiento, quisimos sacar un hueco y probar esta sesin para poder contar en qu consiste. Acudimos junto a un grupo de periodistas enfundadas en conjuntos de Hunkemller a la calle Rafael Calvo, 31. La clase se divide en tres estaciones de trabajo: remo, bici de aire y suelo. En este circuito cada da se trabaja un grupo muscular diferente, combinando ejercicios de fuerza y cardio.
DIVERSIN EN MOVIMIENTO
«WEMOOV surgi para crear una experiencia fitness nica gracias a la combinacin de un espacio digitalizado y atractivo, junto al entrenamiento grupal ms funcional e innovador. Queramos un lugar de encuentro para hacer deporte, cuidarse, hacer networking y pasarlo bien», explica Javier Carbajo, director ejecutivo de WEMOOV, bautizado as por el ingls we move: «Movimiento en grupo y siguiendo la fontica ‘WEMOOV'». Pero, en qu se diferencia de otros centros coquetos que ya hemos visto?
«Tratamos de construir un estudio diseado para que cada entrenamiento sea una experiencia. Una iluminacin muy cuidada, msica que motive a darlo todo durante las clases, un ambiente divertido pero que a la vez motive a esforzarse y conseguir sus objetivos… todo acompaado por los mejores profesionales, que adecan los entrenamientos a las necesidades de cada usuario», defiende. Para ello, el papel del instructor es esencial. «Un gua para que toda la sesin se desarrolle de la mejor manera posible. Prestamos especial atencin a la ejecucin de los ejercicios y a la adaptacin de los mismos si fuese necesario».
As consiguen una hora de actividad lo ms personalizada posible, que pueda resultar eficiente y de resultados. «La media de quema calrica en nuestras sesiones est en torno a las 600-800 kcal, siendo lo ms importante el efecto post-entrenamiento de la combinacin de entrenamiento de fuerza y cardiovascular a travs de esfuerzos intervlicos, que genera una quema calrica tras el esfuerzo tambin bastante alta».
ES PARA TODOS?
S, responde Carbajo, el entrenamiento es adaptable a todos los pblicos, edades y patologas, siempre de la mano de un entrenador titulado y que escuchar a cada alumno para adecuar sus necesidades. Para generar adherencia, aade, basta probarlo. «No tenemos dudas de que es lo nico que se necesita para quedar enganchado. La diversin, el buen rollo y un entrenamiento que de verdad funciona, estn asegurados».
La parte ms atractiva es el trabajo conjunto de fuerza y cardio, al combinar elementos pesados como mancuernas y pesas rusas con mquinas ERGO. «Tenemos muy claro que el entrenamiento de fuerza es esencial para preservar y mejorar nuestra salud, a la vez que para obtener mejoras. Nos permitir mantener la masa muscular que nos corresponde pero, ms all de lo esttico, la capacidad del cuerpo de aumentar el metabolismo basal gracias al mantenimiento de esta masa muscular», define el CEO.
Por otra parte, el entrenamiento de «cardio» es igualmente necesario para mantener nuestra salud cardiovascular. «Tambin para promover la prdida de tejido graso gracias a que supone una alta quema calrica». Es por ello que la combinacin de fuerza (preservar masa muscular) y el trabajo cardiovascular (prdida de tejido graso), nos llevar a una mejora de la composicin corporal e incluso nos permitir comer un poco ms.
GAMIFICACIN
En el caso de que sea la primera vez que nos enfrentamos a sesiones de este tipo, hay que tener en cuenta que la parte ms fsica interacta con la digital gracias a unos pulsmetros conectados a una pantalla. Nos permiten seguir si nuestras pulsaciones se disparan o, por el contrario, si hace falta esforzarse un poco ms porque vamos de paseo. «Debemos prestar atencin a las indicaciones del entrenador. Es muy interesante para nosotros y para el usuario que se comprendan los valores que aparecen, para que el entrenamiento se desarrolle y aproveche al mximo». Incluso puede surgir algn pique sano con compaeros.
Ms all de todos los beneficios para la salud y la esttica, un entrenamiento basado en una metodologa HIIT, ya sea este o cualquier otro, es una prctica entretenida, de alta intensidad, que tiene una alta percepcin de esfuerzo, y que te permite mejorar rpidamente y sentir cmo vas viendo tu progreso. Adems, tiene la parte de socializacin, pues se entrena en pequeos grupos, lo que te permitir conocer a nuevas personas afines y disfrutar juntos de un momento de evasin, donde liberis endorfinas en conjunto.
«Otro de los beneficios: la respuesta positiva de tus emociones al ejercicio. Al ser un entrenamiento dinmico, guiado y al ritmo de la msica, coger una buena rutina ser muchsimo ms sencillo», concluye.
